「合併症が怖い」というお話をしました。
今日は糖尿病の原因と予防について、お付き合い下さい。
糖尿病にかかる人の多くは、太っているというデータがあります。
糖尿に限らず、肥満は生活習慣病の原因となるのです。
つまり、肥満にならないように努力する事は
口臭と共に様々な病気を防ぐという事です。
肥満を防ぐには、食事の内容と量に気を付けましょう。
食物繊維は肥満を防ぎ、身体のお掃除をしてくれます。
色の濃い野菜、根菜などを毎日摂るようにしましょう。
病気を防ぐ食べ方として、「腹八分目」は基本中の基本です。
本やテレビを見ながら食べたり、大皿のまま食べたりすると満足感がなく
どのくらい食べたのかも、把握できない状態になります。
また、濃い味付けは塩分が多くなる他に、ご飯を食べすぎてしまう傾向にあります。
塩分の摂りすぎは、高血圧の原因になりますから、糖尿も悪化してしまうんです。
適度な味付けにし、化学調味料をなるべく使わないようにしましょう。
化学調味料は「いつ」「誰が」作っても、同じ味になるため
その味に慣れてしまい、素材を生かした本来のおいしさが
分からなくなってしまうからです。
お酒も血糖値を上げますので、インスリンの分泌を低下させます。
お酒好きの方は糖尿病になりやすいので、過度の飲酒は控えて下さい。
最後に、ストレスと運動不足。
ストレスはインスリンの分泌を低下させますし
運動不足で脂肪が増えるとインスリンの働きを阻害し
血糖値を上げてしまいます。
糖尿病は自覚症状が出にくいので
フルーツが腐ったような臭いや甘酸っぱい口臭が出たら
すぐに病院で診察を受けて下さいね。
糖尿病に良い足裏反射区については、ここを読んでみて下さい。
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